Jak se zbavit tuku?

Pár jednoduchých užitečných tipů pro Vás🙂 Začněme kalorickým deficitem. Vytvořit kalorický deficit nám pomůže navýšit energetický výdej, v tomto případě přidat kardio, nejlépe do svých netréninkových dní. Nemusím hned běžet maraton (nebo spartan race, jako ten blázen trenér 😀). Ze začátku bohatě postačí, když si udělám procházku kolem řeky, lesem, kdekoliv kde to mám rád. Postupně přidávám vzdálenosti a převýšení. Vyjdu si třeba místní nižší horu (v mém okolí třeba Prašivou, nebo Ondřejník). Poprvé to bude fuška, ale nevzdávám se! Další víkend to zkusím znovu, už to nebude tak hrozné a potřetí už mám chuť zkusit něco vyššího. Sami uvidíte jak se Vám pocity časem změní. Po takto náročném dni si dopřeju kvalitní stravu s bílkovinami a ničím nerušený dostatečně dlouhý spánek. Tělo bude regenerovat a já se budu další den cítit lépe 😎 jak psychicky (Ano zvládl jsem to 💪 jsem lepší než 90% lidí, kteří se radši válí na gauči!) tak fyzicky (méně se zadýchám, svaly sílí, nohy postupně méně bolí a zvládnu ujít více! 💪).